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Posso fazer exercício no frio? Quais as recomendações?

Frio x Exercício. O que dizem os especialistas? Vem chegando o inverno e com a queda da temperatura, muita gente pergunta se a prática do exercício faz mal ou ainda, quais ações são necessárias para não se pegar um resfriado ou gripe. Nosso coordenador técnico, Dr César Marra...

Algum produto vai te dar “aquele gás” no dia do TAF?

Após recebermos várias mensagens de nossos alunos nos perguntando o que eles poderiam comprar para dar “aquele gás” no dia da prova do TAF ou no treinamento, ficamos preocupados. A falsa promessa de efeitos desses produtos de conter supostamente substâncias estimulantes e vasodilatadoras acabam enganando a...

Teste de Flexão de Braços no Solo

Muitos ainda se perguntam sobre o que fazer para passar nos testes físicos de flexão de braços ou também chamado de apoio de frente sobre o solo. Esse teste físico comumente exigido nos TAF é o chamado de Flexão de Braços no solo. Porém é popularmente...

Posso treinar todos os dias?

Muitos candidatos se desesperam ao receberem a notícia de que foram chamados para a realização dos testes físicos. E então para recuperar o tempo perdido e pelo pouco tempo disponível, os candidatos acham que treinar todos os dias, com alto volume, seja o mais correto. Para aqueles...

Existe tênis específico para corrida?

O teste de corrida de 12 minutos é o teste que está presente em todos os concursos que exijam os testes físicos de concursos públicos. E quase todo corredor utiliza um tênis específico para sua pisada (pronada, supinada e neutra) ou usou uma órtese indicada para...

Devo fazer alongamento antes dos treinos?

Recebemos vários e-mails sobre essa questão importante sobre fazer ou não fazer alongamento antes do treinamento físico. A primeira coisa é diferenciar alongamento e treino de flexibilidade. A flexibilidade é uma valência física assim como a composição corporal; a aptidão cardiorrespiratória; e força e resistência muscular. A...