Pacote Treinamento Físico + Emagrecimento
Esse pacote visa a preparação para TAF de concursos em geral. Ideal para quem ainda não sabe quais são os testes previstos no edital do concurso.
– Barra fixa dinâmica para ambos os sexos;
– Flexão abdominal 45 graus para ambos os sexos;
– Flexão de braço no solo (apoio) para ambos os sexos;
– Corrida de 12 minutos para ambos os sexos.
TAF Exército - Área não Operacional - (Of, Cad, Sgt, Al)
– Flexão abdominal supra- tempo máximo de 3 minutos para ambos os sexos;
– Flexão de braços
sem apoio dos joelhos para ambos os sexos (para todas as carreiras menos Saúde e Música) ou Flexão de braços
com apoio dos joelhos para ambos os sexos (para as carreiras de Saúde e Música) e;
– Corrida de 12 minutos para ambos os sexos.
link para editais:
http://www.eb.mil.br/web/ingresso/militar-de-carreira
TAF Exército - Área Operacional - (Of, Cad, Sgt, Al)
– Flexão abdominal supra- tempo máximo de 3 minutos para ambos os sexos;
– Flexão na Barra dinâmica pronada (para ambos os sexos);
– Flexão de braços
sem apoio dos joelhos para ambos os sexos (para todas as carreiras menos Saúde e Música) ou Flexão de braços
com apoio dos joelhos para ambos os sexos (para as carreiras de Saúde e Música) e;
– Corrida de 12 minutos para ambos os sexos.
link para editais:
http://www.eb.mil.br/web/ingresso/militar-de-carreira
TAF Aeronáutica (Of, Cad, Sgt, Al)
– Flexão de braços para homens e com apoio dos joelhos para mulheres-sem tempo;
– Flexão abdominal 45 graus MÃOS CRUZADAS A FRENTE DO CORPO em 1 minuto para ambos os sexos;
– Impulsão horizontal parado para ambos sexos;
– Corrida de 12 minutos para ambos os sexos.
link para edital:
http://www.fab.mil.br/icas/ICA%2054-2_ABR_2012.pdf
TAF Polícia Rodoviária Federal
– Barra fixa dinâmica pronada para homens e barra estática superior pronada para mulheres;
– Impulsão horizontal parado para ambos os sexos;
– Teste de ir e vir (Shuttle Run) para ambos os sexos;
– Flexão abdominal 45 graus com as mãos no tórax em 1 minuto para ambos os sexos;
– Corrida de 12 minutos para ambos os sexos.
link para edital:
https://cdn.cebraspe.org.br/concursos/PRF_21/arquivos/ED_1_PRF_2021_ABERTURA.PDF
TAF Polícia Civil do Rio Grande do Norte
– Barra fixa dinâmica para sexo masculino e Barra estática superior para sexo feminino.
– Salto de impulsão horizontal parado, para ambos os sexos.
– Flexão abdominal (REMADOR) em 1 minuto, para ambos os sexos.
– Corrida de 12 minutos, para ambos os sexos.
link para edital: http://netstorage.fgv.br/pcrn20/EDITAL_RETIFICADO_COM_PGE_-01.12.pdf
TAF Polícia Civil do Rio de Janeiro
– Flexão de braços sobre o solo para homens e Flexão de braços com apoio dos joelhos no solo para mulheres em 1 minuto;
– Resistência abdominal, (tipo remador) em 1 minuto;
– Corrida de 100 metros;
– Corrida em 12 minutos.
link para edital:
http://www2.ibfc.org.br/concurso/pcrj-1307/docs/pcrj-edital.pdf
TAF Polícia Civil de Roraima
-Barra fixa dinâmica para o sexo masculino e Barra estática superior para o sexo feminino;
-impulsão horizontal para ambos os sexos;
-natação 50 metros para ambos os sexos;
-corrida de 12 minutos para ambos os sexos.
link para edital:
https://documento.vunesp.com.br/documento/stream/NzA0NTcx
TAF Polícia Civil do Rio Grande do Sul
– Barra dinâmica pegada livre para o sexo masculino e Barra estática superior livre para o sexo feminino;
– Flexão abdominal remador, em 1 minuto, para ambos os sexos;
– Corrida de 12 minutos para ambos os sexos.
– Teste de sentar e alcançar (Flexibilidade)- Treinos não previstos em nossos planos.
link para edital:
http://publicacoes.fundatec.com.br/portal/concursos/editais/edital_301728628b.pdf
TAF Polícia Civil da Bahia
-Barra dinâmica pegada livre para o sexo masculino;
-Barra estática superior livre para o sexo feminino;
-Flexão abdominal remador, em 1 minuto, para ambos os sexos;
-Natação 50 metros para ambos os sexos;
-Corrida de 12 minutos para ambos os sexos.
link para edital: http://
https://documento.vunesp.com.br/documento/stream/MzI1ODcw
TAF Polícia Civil de Alagoas
– Barra dinâmica pegada livre para o sexo masculino e Barra estática superior livre para o sexo feminino;
– Flexão de braços no solo sem apoio dos joelhos para o sexo masculino e com apoio dos joelhos para o sexo feminino;
– Flexão abdominal com braços cruzados a frente do corpo em 1 minuto para ambos os sexos;
– Corrida de 12 minutos para ambos os sexos.
link para edital: http://
https://dhg1h5j42swfq.cloudfront.net/2021/05/28120403/ed_1_pc_al_2021_abertura.pdf
TAF Polícia Civil do Mato Grosso do Sul
– Barra dinâmica pegada livre para o sexo masculino e Barra estática superior pegada livre para o sexo feminino;
– Flexão abdominal remador, em 1 minuto, para ambos os sexos;
– Salto em distância em movimento para ambos os sexos;
– Salto em Altura para ambos os sexos; e
– Corrida de 12 minutos para ambos os sexos.
link para edital:
http://www2.concursos.ms.gov.br/index.php?location=editais_complemento&concurso=38
TAF Polícia Civil do Mato Grosso
– Barra dinâmica em pronação para o sexo masculino e Barra estática superior pegada livre para o sexo feminino;
– Flexão abdominal remador, em 1 minuto, para ambos os sexos;
– Meio sugado em 1 minuto para ambos os sexos; e
– Corrida de 2.00 metros para o sexo feminino e 2.400 metros para o sexo masculino.
link para edital:
http://www.gestao.mt.gov.br/images/files/EDITAL_DE_ABERTURA_PJC_0104122013154416.pdf
TAF Polícia Civil de São Paulo
-barra fixa dinâmica para homens e barra estática superior para mulheres;
-flexão de braços para homens e com apoio dos joelhos para mulheres em 1 minuto;
-flexão abdominal 45 graus MÃOS ATRÁS DA CABEÇA em 1 minuto para ambos os sexos;
-corrida de 12 minutos para ambos os sexos.
link para edital:
https://documento.vunesp.com.br/documento/stream/MTkxNg%3d%3d
TAF Polícia Civil do Distrito Federal (Agente - 2020)
-Barra fixa dinâmica pegada livre para o sexo masculino;
-Barra fixa isométrica com o queixo acima da barra pegada livre para o sexo feminino;
-Flexão abdominal remador em 1 minuto para ambos os sexos;
-Meio sugado em 1 minuto para ambos os sexos;
-Teste de Ir e Vir (Shuttle Run) para ambos os sexos;
-Corrida de 12 minutos para ambos os sexos.
link para edital:
https://cdn.cebraspe.org.br/concursos/PC_DF_20_AGENTE/arquivos/ED_1_2020_PCDF_AGENTE_20_ABERTURA.PDF
TAF Polícia Militar do Mato Grosso - Soldado
– Barra dinâmica pronada para o sexo masculino;
– Meio-sugado, sem tempo, para ambos os sexos;
– Flexão abdominal tipo remador, sem tempo, para ambos os sexos;
– Natação (mínimo de 50 m para o sexo masculino) sem tempo e (mínimo de 25 m para o sexo feminino) sem tempo;
– Corrida de 12 minutos para ambos os sexos.
link para edital:
http://ww4.funcab.org/arquivos/PMBMMT2013/edital.pdf
TAF Polícia Militar da Paraíba
– Barra fixa dinâmica em pronação para o sexo masculino e Barra estática superior pronada para o sexo feminino;
– Flexão abdominal remador, em 1 minuto, para ambos os sexos;
– Salto em Altura para ambos os sexos;
– Corrida de 100 m para ambos os sexos; e
– Corrida de 2.400 m para ambos os sexos.
link para edital:
http://fs.ibfc.org.br/arquivos/7c1e6a1c8dd372532b12b91fcf7c0aca.pdf
TAF Polícia Militar de Alagoas
-Barra estática superior livre para o sexo feminino;
-Barra dinâmica livre para o sexo masculino;
-Flexão abdominal com a mãos cruzadas a frente do peito, em 1 minuto, para ambos os sexos;
-Shuttle Run (corrida de ir e vir) para ambos os sexos;
-Natação de 25 metros para ambos os sexos;
-Corrida de 1.800 metros para o sexo feminino e de 2.000 metros para o sexo masculino.
link para edital (Soldado):
http://www.cespe.unb.br/concursos/PM_AL_18_SOLDADO/arquivos/ED_1_2018_PM_AL___SOLDADO_EDITAL_DE_ABERTURA.PDF
TAF Polícia Militar do Piauí
-Barra fixa dinâmica para homens e Flexão de braços com o apoio dos joelhos sobre o solo sem tempo para mulheres;
-Flexão abdominal (tipo remador) em 1 minuto para ambos os sexos;
-Corrida de 12 minutos para ambos os sexos.
link para edital (Soldado):
http://www.pm.pi.gov.br/concursos.php
TAF Polícia Militar da Bahia
-Barra fixa dinâmica pronada para homens e barra estática superior pronada (isométrica) para mulheres;
-Corrida de velocidade 50 metros para ambos os sexos;
-Natação 25 metros para ambos os sexos;
-Corrida de 2.400 metros para ambos os sexos.
link para portaria:
https://fs.ibfc.org.br/arquivos/fe9c00d5d009394ad5d7bb414d5788c3.pdf
TAF Polícia Militar de São Paulo (Praças)
-Flexão de braços sobre o solo para homens e sobre o banco para mulheres em 1 minuto;
-Resistência abdominal, (tipo remador) em 1 minuto para ambos os sexos;
-Corrida de 50 metros para ambos os sexos;
-Corrida em 12 minutos para ambos os sexos;
link para edital: https://documento.vunesp.com.br/documento/stream/MjY1ODg4
TAF Corpo de Bombeiros Militar de Alagoas (Of e Praças)
-Barra pronada dinâmica para o sexo masculino;
-Flexão de braços com apoio dos joelhos no solo para o sexo feminino;
-Flexão abdominal 45º graus em 1 minuto para ambos os sexos;
-Corrida de 300 metros para ambos os sexos.
-Natação 50 metros para ambos os sexos;
-Corrida de 1.600 metros para ambos os sexos.
link para edital: https://cdn.cebraspe.org.br/concursos/CBM_AL_21/arquivos/ED_1_CBM_AL_21_ABERTURA.PDF
TAF Corpo de Bombeiros Militar da Paraíba
– Barra fixa dinâmica em pronação para o sexo masculino e Barra estática superior pronada para o sexo feminino;
– Flexão abdominal remador, em 1 minuto, para ambos os sexos;
– Salto em Altura para ambos os sexos;
– Corrida de 100 m para ambos os sexos; e
– Corrida de 2.400 m para ambos os sexos.
link para edital: http://fs.ibfc.org.br/arquivos/7c1e6a1c8dd372532b12b91fcf7c0aca.pdf
TAF Corpo de Bombeiros Militar de Santa Catarina
-Barra dinâmica pronada para o sexo masculino e Barra estática superior pronada para o sexo feminino;
-Meio-sugado, em 1 minuto, para ambos os sexos;
-Flexão abdominal tipo remador, em 1 minuto, para ambos os sexos;
-Natação 50 metros para ambos os sexos;
-Corrida de 50 metros;
-Corrida de 12 minutos para ambos os sexos.
link para edital: https://www.objetivas.com.br/arquivos/2017/08/m8Yy7SfxKT_edital.pdf
TAF Corpo de Bombeiros Militar do Rio Grande do Norte
– Barra fixa dinâmica para homens e Barra fixa isométrica superior para mulheres;
– Flexão de braços sobre o solo sem apoio dos joelhos para homens e com apoio dos joelhos para mulheres em 1 minuto;
– Flexão abdominal supra em 1 minuto para ambos os sexos;
– Natação (50 metros) para ambos os sexos;
– Corrida de 12 minutos para ambos os sexos;
link para edital: http://www.idecan.org.br/concursos/184/18_1146901.pdf
TAF Corpo de Bombeiros Militar de Pernambuco
-Barra fixa dinâmica para homens e Barra fixa isométrica superior para mulheres;
-Natação 50 m para ambos os sexos;
-Corrida de 50 m para ambos os sexos;
-Salto horizontal parado para ambos os sexos;
-Flexão abdominal cotovelos na coxa com MÃOS CRUZADAS A FRENTE DO CORPO em 1 minuto para ambos os sexos;
-Corrida de 2400 m para ambos os sexos.
link para edital: http://www.upenet.com.br/concursos/17_Bombeiro_PM_17/arquivos/Edital.pdf
TAF Corpo de Bombeiros Militar de Goiás (Of e Praças)
-Barra fixa dinâmica para homens e Barra fixa isométrica superior para mulheres;
-Flexão de braço sem apoio dos joelhos sem tempo, para homens e flexão de braço com apoio dos joelhos sem tempo, para mulheres;
-Natação 50 metros para ambos os sexos;
-Corrida de 12 minutos para ambos os sexos.
ATENÇÃO. O EDITAL PREVÊ O TESTE DE TRAVESSIA EM ALTURA. POR MOTIVOS DE SEGURANÇA, NÃO DISPONIBILIZAMOS AS VIDEOAULAS PARA ESSE TESTE.
link para edital: https://www.concursosfunrio.org.br/uploads/47/concursos/10/anexos/d9732344b16a989056f06819a2683b3a.pdf
TAF Corpo de Bombeiros Militar de Minas Gerais (CFO-oficiais)
-Barra fixa dinâmica pronada para homens;
-Barra fixa isométrica para mulheres
-Shuttle Run para ambos os sexos;
-Flexão abdominal em 1 minuto para ambos os sexos;
-Natação 25 metros para ambos os sexos;
-Corrida de 2400 metros para ambos os sexos.
link para edital: https://www.bombeiros.mg.gov.br/images/concursos/CFOBM19/edital.pdf
TAF Corpo de Bombeiros Militar do Distrito Federal (Of e Praças)
-Barra fixa dinâmica para homens e barra estática superior para mulheres;
-Natação
100 metros para ambos os sexos (
atualizado);
-Corrida de 12 minutos para ambos os sexos.
link para edital (todos os cargos): http://www.idecan.org.br/getConc.aspx?key=a3X76GJtZRU=
TAF Polícia Penal de Minas Gerais
– Barra dinâmica para o sexo masculino e barra (isométrica) superior para o sexo feminino;
– Flexão de braços com joelhos no solo para o sexo feminino;
– Flexão de braços para o sexo masculino;
– Salto de impulsão horizontal parado para ambos os sexos;
– Flexão abdominal para ambos os sexos; e
– Corrida de 12 minutos para ambos os sexos.
link para edital: https://dhg1h5j42swfq.cloudfront.net/2020/09/03115119/edital-AGEPEN-MG-2018.pdf
TAF Polícia Penal de Alagoas
-Barra dinâmica pegada livre para o sexo masculino e estática superior para o sexo feminino;
-Flexão abdominal com a mãos cruzadas a frente do peito, em 1 minuto para ambos os sexos;
-Shuttle Run (corrida de ir e vir) para ambos os sexos;
-Natação 25 metros para ambos os sexos;
-Corrida de 2.000 metros para o sexo masculino e 1.800 metros para o sexo feminino.
link para edital: https://dhg1h5j42swfq.cloudfront.net/2021/05/21090637/edital_concurso_policia_penal_al_2021.pdf
TAF Polícia Legislativa do Senado
– Barra fixa dinâmica para o sexo masculino e Barra fixa estática (isométrica) superior para o sexo feminino;
– Flexão de braços em 1 minuto para sexo masculino e Flexão de braços com joelhos no chão em 1 minuto para sexo feminino;
– Flexão abdominal Remador em 1 minuto para ambos os sexos;
– Corrida de 12 minutos para ambos os sexos.
link para edital (Agente Policial): http://www.fgv.br/fgvprojetos/concursos/senado11/arq/Edital%2004%20-%20Policial.pdf
TAF Agente Penitenciário SEJUC/RN
– Barra fixa dinâmica para sexo masculino e Barra estática superior para sexo feminino.
– Salto de impulsão horizontal parado, para ambos os sexos.
– Flexão abdominal (REMADOR) em 1 minuto, para ambos os sexos.
– Corrida de 12 minutos, para ambos os sexos.
link para edital: http://www.idecan.org.br/concursos/279/55_616628.pdf
TAF Agente Penitenciário Estadual (AGEPEN/SC)
-Barra dinâmica pegada livre para o sexo masculino e Barra isométrica superior pegada livre para o sexo feminino;;
-Flexão abdominal remador, em 1 minuto, para ambos os sexos;
-Impulsão Horizontal parado para ambos os sexos;
-Corrida de 12 minutos para ambos os sexos.
link para edital: http://sap.fepese.org.br/?go=download&arquivo=2019_SAP_Edital_1.pdf&inline=1
TAF Agente Penitenciário Estadual (AGEPEN/GO)
– Teste de Impulsão Horizontal para ambos os sexos;
– Corrida de 12 minutos para ambos os sexos.
link para edital: Edital
