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Treino mas não tenho resultado. Qual a explicação, o que fazer?

Nosso coordenador técnico, especialista em treinamento físico para concursos, Dr. César Marra explica esse interessante tema. Muita gente se pergunta: Treino demais e não consigo emagrecer ou não consigo aumentar minha massa muscular. O que acontece comigo? E treinam mesmo! Se uma pessoa não consegue ter os mesmos resultados...

Por que existe o teste de corrida de 12 minutos no TAF?

Um dos componentes da aptidão física é a capacidade aeróbica. Ter uma boa aptidão aeróbica vai te dar uma boa condição física para o desempenho aeróbico, isto é, tarefas que envolvem a necessidade de utilização do oxigênio pelos músculos. Além disso, a aptidão aeróbica é...

Como treinar com segurança nas ruas das cidades.

Muitos acidentes frequentemente vem ocorrendo envolvendo corredores e praticantes de ciclismo. No entanto, com alguns cuidados simples, é possível correr e andar de bike com segurança pelas ruas das cidades. Em relação a corrida a pé, a primeira grande dica é para você correr sempre no sentido...

Como deve ser a respiração durante a corrida? Pela boca ou nariz?

Muitos concurseiros ainda tem dúvidas em relação à respiração durante os exercícios físicos, principalmente nas corridas longas. Resolvemos escrever sobre esse assunto pois vimos alunos respirando de maneira errada, que pareciam estar no Monte Everest, tremenda era a face de sofrimento. A primeira consideração que a respiração...

Como conciliar a musculação com os treinos para TAF?

Recebemos muitos e-mails de nossos alunos nos perguntado se eles podem realizar nossos treinos e continuar na musculação. A primeira consideração é verificar o objetivo do aluno na academia. O aluno tem que pensar se ele quer passar no teste físico ou quer hipertrofia muscular. As valências físicas...

Você se lesionou. E agora?

É muito comum ver candidatos se lesionando durante os treinamentos para os testes físicos. Muito em parte dessas lesões são devidos ao excesso de treinamento, tanto pelo grande volume, como pela alta carga dos treinos, ambos em virtude do pouco tempo disponível para a realização...