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Como treinar com segurança nas ruas das cidades.

Muitos acidentes frequentemente vem ocorrendo envolvendo corredores e praticantes de ciclismo. No entanto, com alguns cuidados simples, é possível correr e andar de bike com segurança pelas ruas das cidades. Em relação a corrida a pé, a primeira grande dica é para você correr sempre no sentido...

Você sabe correr em uma pista de atletismo controlando o ritmo?

A grande maioria das provas de corrida de resistência dos Testes Físicos, ou comumente chamada de Teste de 12 minutos, são realizadas em uma pista de atletismo de 400 metros. No entanto, é comum candidatos correrem de forma desenfreada, sem nenhum controle do ritmo ou velocidade. E...

Você se lesionou. E agora?

É muito comum ver candidatos se lesionando durante os treinamentos para os testes físicos. Muito em parte dessas lesões são devidos ao excesso de treinamento, tanto pelo grande volume, como pela alta carga dos treinos, ambos em virtude do pouco tempo disponível para a realização...

Somente aumentar o peso é importante?

Você sabia que um dos principais fatores que te leva ao aumento da força muscular para os testes físicos da barra e ao aumento da resistência muscular para os testes que envolvam maior quantidade de repetições não é apenas o aumento do peso (carga) do...

Treino mas não tenho resultado. Qual a explicação, o que fazer?

Nosso coordenador técnico, especialista em treinamento físico para concursos, Dr. César Marra explica esse interessante tema. Muita gente se pergunta: Treino demais e não consigo emagrecer ou não consigo aumentar minha massa muscular. O que acontece comigo? E treinam mesmo! Se uma pessoa não consegue ter os mesmos resultados...

Como controlar o esforço (intensidade) durante o exercício físico?

Com a realização de exercícios físicos, diversas variáveis fisiológicas sofrem alterações em nosso corpo. Tudo para que o corpo possa realizar a atividade muscular exigida, como por exemplo, o aumento da frequência cardíaca. Ou seja, os batimentos do coração aumentam consideravelmente, podendo passar de 50 a...