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Como melhorar a sua corrida e evitar lesões?

Tênis de Corrida Apesar do desenvolvimento tecnológico dos modernos tênis de corrida, até 79% dos corredores atuais adquirem algum tipo de lesão ao longo das suas rotinas de treinamento.(1) A partir disso surgiu o minimalismo (sua maior manifestação é a corrida de pés descalços). Este modo de...

Bolhas e Calos nas mãos e o treinamento para barra.

Alguns candidatos apresentam calos nas mãos ao realizarem treinamento para a flexão na barra fixa principalmente aqueles que estão desacostumados a pegar pesado com trabalhos manuais. Com os primeiros treinamentos, as bolhas e os calos começam a aparecer e como o aluno precisa continuar o treinamento,...

Exercícios, Calor e Umidade do ar

Muitos alunos pela falta de tempo acabam treinando no calor principalmente nos horários de sol a pino, o que além de não ajudar na melhora do condicionamento físico, pode causar distúrbios térmicos graves. Devemos ter uma grande preocupação em relação à prática de exercícios físicos e...

Dicas do que fazer na semana do Teste Físico

Muitos candidatos ainda têm muitas dúvidas sobre o que fazer nos dias que antecedem os testes físicos. Escrevemos aqui algumas dicas importantes para o que fazer na semana do TAF. Não treine na semana dos testes. Como o TAF é realizado em altíssima intensidade, é extremamente necessário...

Teste de impulsão horizontal.

Um dos testes bastante negligenciado, mas que merece muita atenção é o teste de salto horizontal. Nos TAF de diversos concursos onde ele é cobrado, o teste de salto horizontal é exigidos de 2 diferentes formas de execução: Teste de impulsão horizontal parado ou Teste de impulsão horizontal...