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razões para não fazer alongamento antes do exercício

Devo fazer alongamento antes dos treinos?

Recebemos vários e-mails sobre essa questão importante sobre fazer ou não fazer alongamento antes do treinamento físico. A primeira coisa é diferenciar alongamento e treino de flexibilidade. A flexibilidade é uma valência física assim como a composição corporal; a aptidão cardiorrespiratória; e força e resistência muscular. A...

corrida AprovaTAF

Como melhorar a sua corrida e evitar lesões?

Tênis de Corrida Apesar do desenvolvimento tecnológico dos modernos tênis de corrida, até 79% dos corredores atuais adquirem algum tipo de lesão ao longo das suas rotinas de treinamento.(1) A partir disso surgiu o minimalismo (sua maior manifestação é a corrida de pés descalços). Este modo de...

distúrbios térmicos

Exercícios, Calor e Umidade do ar

Muitos alunos pela falta de tempo acabam treinando no calor principalmente nos horários de sol a pino, o que além de não ajudar na melhora do condicionamento físico, pode causar distúrbios térmicos graves. Devemos ter uma grande preocupação em relação à prática de exercícios físicos e...

Dicas para a semana dos testes físicos

Dicas do que fazer na semana do Teste Físico

Muitos candidatos ainda têm muitas dúvidas sobre o que fazer nos dias que antecedem os testes físicos. Escrevemos aqui algumas dicas importantes para o que fazer na semana do TAF. Não treine na semana dos testes. Como o TAF é realizado em altíssima intensidade, é extremamente necessário...