Um dos testes físicos bastante comum nos TAF é o teste de Flexão Abdominal.
Porém ele tem uma variação enorme entre os editais, tanto na forma de execução, como no tempo de execução.
Em relação à diferença na execução, as 4 formas mais cobradas nos testes previstos são as seguintes:
1) flexão abdominal com mãos atrás da cabeça ou na nuca.
Flexão abdominal com mãos atrás da cabeça ou na nuca.
2) flexão abdominal com as mãos cruzadas a frente do corpo.
Flexão abdominal com as mãos cruzadas a frente do corpo.
3) flexão abdominal remador.
Flexão abdominal remador.
4) flexão abdominal supra.
Flexão abdominal supra.
Além dessa variação da forma de execução, outra grande variação é em relação ao tempo de execução.
Alguns editais cobram a execução sem tempo limite, ou seja, o candidato deverá executar o máximo de repetições possíveis, requerendo elevada resistência muscular localizada.
Outros editais estipulam um tempo limite. Os mais comuns variam de 30 segundo a 1 minuto, requerendo dessa forma, potência muscular.
Dessa forma a Equipe AprovaTAF alerta que o tipo de treinamento para esse teste deve ser bem planejado para que o candidato treine de forma adequada e atinja a valência física requerida no teste do edital (resistência muscular ou potência muscular).
Esteja atento ao seu treinamento para não treinar erradamente.
E lembre-se: você não precisa treinar muito. Precisa apenas treinar certo.
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