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Como conciliar a musculação com os treinos para TAF?

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Como conciliar a musculação com os treinos para TAF?


Recebemos muitos e-mails de nossos alunos nos perguntado se eles podem realizar nossos treinos e continuar na musculação.

A primeira consideração é verificar o objetivo do aluno na academia.
O aluno tem que pensar se ele quer passar no teste físico ou quer hipertrofia muscular.

As valências físicas exigidas nos testes físicos são muito diferentes das desenvolvidas na academia de musculação. Por exemplo, fazer 40 repetições de flexão de braço no solo é diferente de fazer 8 a 12 repetições no supino.

Girl training on chin-up bar outdoor

Outra consideração é o excesso de treino que o aluno terá ao se conciliar treinos específicos para passar no TAF com os treinos de musculação, podendo levar o aluno a um estado de overtraining.

Outro aspecto importante é o tempo disponível que os concurseiros tem para treinar para o TAF. Como geralmente treinam somente em cima da hora, juntar os 2 treinos não parece uma boa opção.

Se o aluno quer mesmo ir para a academia, pois lá ele(a) quer dar aquela paquerada ou lá está seu grande amor, recomendamos apenas a musculação para complementar o treino para o TAF. Ou seja, a academia é bom para fazer um reforço muscular ou ter prescrições em aparelhos específicos que desenvolvam valências físicas que serão cobradas nos testes físicos.

musculação1

Mas muito cuidado, pois lembramos que nenhum teste físico será realizado em aparelhos de musculação!!!
Portanto, nada melhor que imitar ao máximo os métodos que serão cobrados os exercícios, conforme estão nos editais.

Então, muito cuidado em treinar para TAF e ficar achando que vai ficar fortão.

A vaidade poderá fazer te perder a chance de ingressar na carreira pública.