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Flexão de braço com jolehos no banco - AprovaTAF

Teste de Flexão de Braços no Solo

Muitos ainda se perguntam sobre o que fazer para passar nos testes físicos de flexão de braços ou também chamado de apoio de frente sobre o solo. Esse teste físico comumente exigido nos TAF é o chamado de Flexão de Braços no solo. Porém é popularmente...

Muscle-Fatigue

Posso treinar todos os dias?

Muitos candidatos se desesperam ao receberem a notícia de que foram chamados para a realização dos testes físicos. E então para recuperar o tempo perdido e pelo pouco tempo disponível, os candidatos acham que treinar todos os dias, com alto volume, seja o mais correto. Para aqueles...

tenis para corrida aprovataf6

Existe tênis específico para corrida?

O teste de corrida de 12 minutos é o teste que está presente em todos os concursos que exijam os testes físicos de concursos públicos. E quase todo corredor utiliza um tênis específico para sua pisada (pronada, supinada e neutra) ou usou uma órtese indicada para...

razões para não fazer alongamento antes do exercício

Devo fazer alongamento antes dos treinos?

Recebemos vários e-mails sobre essa questão importante sobre fazer ou não fazer alongamento antes do treinamento físico. A primeira coisa é diferenciar alongamento e treino de flexibilidade. A flexibilidade é uma valência física assim como a composição corporal; a aptidão cardiorrespiratória; e força e resistência muscular. A...

corrida AprovaTAF

Como melhorar a sua corrida e evitar lesões?

Tênis de Corrida Apesar do desenvolvimento tecnológico dos modernos tênis de corrida, até 79% dos corredores atuais adquirem algum tipo de lesão ao longo das suas rotinas de treinamento.(1) A partir disso surgiu o minimalismo (sua maior manifestação é a corrida de pés descalços). Este modo de...